Je hebt een paar fijne hardloopschoenen die lekker zitten en al heel wat kilometers met je hebben meegemaakt. Maar nu komt de vraag op: zijn hardloopschoenen van 3 jaar oud nog goed, of wordt het tijd voor een nieuw paar? In dit artikel kijken we naar de levensduur van hardloopschoenen en wat de voor- en nadelen zijn van hardlopen op oudere schoenen.
Hoe lang gaan hardloopschoenen mee?
Hardloopschoenen vervangen doe je bij voorkeur na ongeveer 800 tot 1.000 kilometer. Voor de meeste hardlopers betekent dit dat ze na één tot twee jaar toe zijn aan een nieuw paar. De echte fanatiekelingen zullen vaker nieuwe hardloopschoenen moeten kopen. Maar leeftijd alleen is niet de enige factor. Ook hoe je de schoenen gebruikt en bewaart speelt een grote rol in de slijtage.
De nadelen van hardlopen op 3 jaar oude schoenen
Hardloopschoenen die 3 jaar oud zijn (of ouder) hebben vaak weinig voordelen meer. Als ze netjes in de kast hebben gestaan, zullen ze er waarschijnlijk wel nog netjes uitzien. Maar dat is dan ook het enige pluspunt dat we kunnen bedenken. Er zijn vooral nadelen te benoemen van oude hardloopschoenen.
1. Demping en ondersteuning nemen af
Het schuim en de demping in de zool van hardloopschoenen verliezen na verloop van tijd hun veerkracht. Zelfs als je niet vaak hebt gelopen, kan het materiaal in drie jaar uitdrogen en minder schokabsorberend worden. Dit heeft als gevolg dat je sneller kans hebt op blessures.
2. Grip en slijtage van de zool
Dit nadeel geldt met name wanneer je de hardloopschoenen uitvoerig gebruikt. De zool van je schoenen slijt namelijk af bij veel gebruik. Vaak is dit op de plekken waar je de meeste druk uitoefent, ofwel het gedeelte dat het meest met de grond in aanraking komt. Minder profiel betekent minder grip, wat je loopcomfort en veiligheid kan beïnvloeden.
3. Risico op blessures
We zeiden het bij punt 1 al even, maar slechtere demping en minder ondersteuning kunnen leiden tot overbelasting van je gewrichten en spieren. Dit kan het risico op blessures, zoals shin splints of knieklachten, vergroten.
4. Comfort vermindert
Oude schoenen kunnen hun pasvorm verliezen en minder comfortabel aanvoelen. Als je merkt dat je sneller last hebt van pijntjes, kan dit een teken zijn dat je schoenen hun beste tijd hebben gehad.
Wanneer zijn oude hardloopschoenen nog goed?
Niet alle hardloopschoenen van drie jaar oud zijn direct afgeschreven. Hier zijn een paar factoren die bepalen of je ze nog kunt gebruiken:
- Hoeveel kilometer heb je ermee gelopen?
Als je ze maar af en toe hebt gebruikt en ze er nog goed uitzien, kunnen ze nog prima zijn. Voel wel goed aan hoe ze voelen na gebruik. Lopen ze niet lekker? Koop dan nieuwe hardloopschoenen, bijvoorbeeld bij all4running.nl. - Bewaaromstandigheden
Schoenen die droog en op kamertemperatuur worden bewaard, slijten minder snel dan schoenen die in vochtige of warme ruimtes liggen. - Visuele en fysieke controle
Kijk naar de zool en de demping. Voel je dat de schoenen nog voldoende steun geven en geen scheuren of extreme slijtage vertonen? Dan kun je ze wellicht nog even gebruiken.
Eindoordeel: hardloopschoenen 3 jaar oud vervangen of niet?
Hardloopschoenen van drie jaar oud kunnen nog bruikbaar zijn, maar het is belangrijk om kritisch te kijken naar de staat van de schoenen. Als je merkt dat ze minder steun geven, meer pijntjes veroorzaken of zichtbaar versleten zijn, is het verstandig om te investeren in een nieuw paar. Je lichaam en je voeten zullen je dankbaar zijn!
