Hardlopen met muziek in je oren. Veel hardlopers doen het, als een soort vaste routine van hun rondje. Een goede playlist kan je motiveren, je tempo verhogen en je helpen om die laatste kilometers door te zetten. Maar er zijn ook hardlopers die ervoor kiezen om zonder muziek te rennen, vaak vanwege praktische of veiligheidsredenen. Dus wat is beter: hardlopen met of zonder muziek? In dit artikel bespreken we de voordelen, nadelen en waar je op moet letten als je met muziek rent.
Voordelen van hardlopen met muziek
Er zijn verschillende voordelen van hardlopen met muziek in je oren. Het helpt om lekker bezig te blijven, vinden velen. Een aantal redenen waarom je met muziek op wilt hardlopen:
1. Energie verhogen
Als je even niet zo’n zin hebt, kan een lekker upbeat liedje je de juiste motivatie geven om toch te gaan hardlopen of om net even wat sneller te gaan.
2. De tijd gaat sneller
Als je lekker naar muziek luistert onderweg, vergeet je de tijd en ben je snel klaar met je hardlooprondje. Dat geldt ook wanneer je naar een podcast aan het luisteren bent bijvoorbeeld.
3. Verbeter je ritme
Als je tijdens het hardlopen een constant tempo wilt lopen, bijvoorbeeld tijdens een duurloop, dan kan de ritme van de muziek je daarbij helpen. Kies dan voor liedjes die een niet al te hoog uptempo niveau hebben, want dan ga je al gauw te snel en raak je buiten adem.
Nadelen van hardlopen met muziek
Hoewel muziek veel voordelen heeft, zijn er ook een aantal nadelen om rekening mee te houden:
1. Veiligheid
We willen niet zeggen dat hardlopen met muziek in je oren per se minder veilig is, maar wanneer je jezelf verliest in de geluiden in je oren kan het zo zijn dat je minder bewust bent van je omgeving. Zeker op drukke plekken kan dit een risico zijn. Zorg dus dat je altijd weet wat er om je heen gebeurt en laat je niet verrassen door andere weggebruikers.
2. Afhankelijkheid
Je hardloopoortjes met bluetooth zijn leeg. Balen! Nu kun je niet gaan lopen. Afhankelijkheid van muziek tijdens het lopen wil je eigenlijk voorkomen, want ook zonder geluid in je oren moet je prima een rondje kunnen rennen.
Tips voor veilig hardlopen met muziek
Wanneer je naar muziek wilt luisteren tijdens het hardlopen, doe dit dan veilig. Zorg dat je geluid niet te hard staat en dat je altijd weet wat er om je heen gebeurt. Kies bij voorkeur voor een koptelefoon waarbij je noise-cancelling uit kunt zetten. Omgevingsgeluiden kunnen je namelijk attenderen om ongebruikelijke situaties. Ga je in drukke gebieden lopen, luister dan liever niet naar muziek.
Wel of niet hardlopen met muziek in je oren?
Persoonlijk luister ik tijdens het hardlopen nooit naar muziek. Ik geniet van de omgeving door goed om me heen te kijken. En daarnaast loop ik vaak samen met anderen, waardoor muziek luisteren niet nodig is. Maar hardlopen met muziek kan zeker wel. Muziek tijdens het hardlopen kan je ervaring beter en leuker maken. Wil je het beste van beide werelden? Probeer af te wisselen! Ren af en toe met muziek voor extra motivatie, en kies andere keren voor een rustige run zonder oortjes om optimaal van je omgeving te genieten.
