Twee sporten die op het eerste idee ver uit elkaar liggen. Hardlopen is een inspannende sport waarbij je veel meters maakt. Yoga is juist rustig en je gebruikt andere spieren. Maar er zijn ook overeenkomsten. Bij beide sporten gebruik je heel je lichaam. En ook zijn hardlopen en yoga goed voor je mind. In dit artikel vertellen we je over de combinatie tussen hardlopen en yoga.
Is yoga goed voor hardlopen?
Ja, dat is het zeker! Door yoga en hardlopen met elkaar te combineren, kun je goede resultaten halen in het hardlopen. Dit komt doordat je tijdens yoga oefeningen doet die zorgen voor sterke en soepele spieren. Goed getrainde spieren zijn een pluspunt tijdens het hardlopen.
Mindset trainen
Wat we van yoga kunnen leren is dat je je focust op je mind, op je gedachten. Je keert naar binnen, op zoek naar rust. En dat is juist ook bij hardlopen zo belangrijk. Tijdens een run moet je niet bezig zijn met anderen of met werk. Je haalt zo veel mogelijk uit je wedstrijd of training als je gefocust bent.
Thuis yoga oefeningen doen
Net als voor hardlopen, heb je voor yoga niet veel spullen nodig. Het is een prima sport die je thuis kunt uitoefenen. Koop een yogamatje, trek wat lekker zittende kleding aan en je kunt beginnen.
Yoga oefeningen die goed zijn voor hardlopers
De volgende oefeningen dragen bij aan goede hardloopprestaties:
- Neerwaartse hond positie
- Lunges
- Lotus positie
- Cat / cow positie
- Planken
- Squatten
Hardlopen en yoga gaan hand in hand
Volgens mij is wel gebleken dat hardlopen en yoga een goede combinatie zijn. Je kunt de sporten goed met elkaar afwisselen en je traint je spieren op een manier die bijdragen aan een goede gezondheid. Doe eens een paar oefeningen!
