Een goede hardloopprestatie draait om twee dingen: tijd en afstand. En dat geldt voor zowel beginners als ervaren hardlopers. Door je afstand bij te houden, kun je je voortgang bijhouden en doelen stellen én behalen. Tegenwoordig kun je na het hardlopen afstand meten, gemakkelijk doen met apps, sporthorloges en andere tools. Wij leggen je uit hoe het werkt! Met deze tips kun jij na over voor het hardlopen jouw afstand berekenen.
Hardloopafstand
In Nederland drukken we de hardloopafstand altijd uit in kilometers en meters. Zo zijn er een aantal bekende afstanden als de 5 kilometer, 10 kilometer, halve marathon (21,1 kilometer) en de hele marathon (42.195 meter). Maar elke andere afstand kun je uitdrukken in deze eenheden.
Hardlopen afstand meten
Wil jij voor of na het hardlopen jouw afstand berekenen? Dat kan tegenwoordig heel erg eenvoudig. Er zijn verschillende opties om jouw hardloopafstand te meten. Wij leggen je uit wat deze opties zijn!
1. Afstand berekenen met een sporthorloge
Tja, echt zelf berekenen doe je niet, maar dat maakt niet uit. Met een sporthorloge wordt voor jouw informatie verzameld. Zoals over de afstand en de tijd die je gelopen hebt. Op die manier kun je ook jouw hardloopsnelheid berekenen. Bijna alle sporthorloges die tegenwoordig op de markt zijn, meten voor jou de gelopen afstand. Dit doen ze op basis van een GPS-functie die bijhoudt welke route je loopt. Populaire hardloophorloges die voor jou allerlei gegevens bijhouden zijn de Garmin Fenix 6 en de Polar M430. Maar ook andere modellen van Garmin en Polar zijn populair.
2. Hardloopafstand meten met een smartphone
Een andere eenvoudige manier om tijdens het hardlopen afstand te berekenen, is met een smartphone. Bijna iedereen heeft er tegenwoordig wel een. Op je telefoon kun je apps installeren die voor jou de hardloopafstand meten. Denk aan Strava, Runkeeper en Nike Run Club. Ook andere gegevens worden dan voor je bijgehouden.
3. Afstand meten met online tools
Ook online kun je eenvoudig jouw afstand meten. Gebruik bijvoorbeeld Google Maps en voer de punten in waar je langs wilt gaan lopen of waar je bent geweest. Ook de website afstandmeten.nl is eenvoudig in gebruik om afstanden tussen bepaalde punten te meten.
4. Hardlopen op een atletiekbaan
Wanneer je gaat hardlopen op een baan, dan liggen de afstanden vast. Een rondje op de (binnenste) baan is 400 meter. Doe dit keer het aantal rondjes dat je loopt en je weet welke afstand je gelopen hebt aan het eind van de training. Na het hardlopen afstand meten was nog nooit zo eenvoudig!
Begin met het meten van jouw hardloopafstand!
Het meten van je hardloopafstand is essentieel om je voortgang bij te houden en je doelen te bereiken. Er zijn verschillende methoden beschikbaar, variërend van GPS-hardloophorloges en smartphones tot online hulptools. Zo is er voor ieder wel wat te vinden. Wat je ook kiest, het belangrijkste is dat je consistent blijft met het meten van je afstand om je hardloopdoelen te bereiken. Dus trek je hardloopschoenen aan, kies je methode en ga op pad om die kilometers te verslinden!
