Patellapees ontsteking, ofwel een ontsteking aan de kniepees kan erg pijnlijk en vervelend zijn. Wat het precies is, waar het vandaan komt en hoe je er vanaf komt, lees je in dit artikel.
Wat is een patellapees ontsteking?
Een patellapees ontsteking is een ontsteking van de kniepees. Wanneer je je knie overbelast door bijvoorbeeld hardlopen, kan de pees gaan irriteren. Dit zorgt voor een ontsteking die erg pijnlijk kan zijn. De pijn wordt gevoeld aan de knieschijf en daaronder. Je voelt dit bijvoorbeeld tijdens het traplopen of tijdens het sporten. Een patellapees ontsteking wordt ook wel een jumpersknee (springersknie) genoemd.
Hoe kun je een patellapees ontsteking oplopen?
Zoals gezegd ontstaat een ontsteking aan de kniepees door overbelasting. Bij het springen kunnen kleine scheurtjes ontstaan in de patellapees, die bij niet genoeg hersteltijd niet optimaal herstellen. Te veel kleine scheurtjes kunnen er uiteindelijk voor zorgen dat de kniepees minder sterk wordt en gaat ontsteken. Dit zorgt voor pijn aan de knieschijf tijdens het bewegen en in het ergste geval ook tijdens het rusten. Wanneer niet op de juiste manier om wordt gegaan met de ontsteking aan de kniepees, kan dit uiteindelijk zorgen voor het afscheuren van de pees.
Wat kun je doen aan een patellapees ontsteking?
Voorkomen is beter dan genezen zeggen ze altijd, dus probeer genoeg rustdagen in te plannen tussen het sporten. Of doe verschillende sporten/oefeningen die niet elke keer de knie belasten. Heb je inmiddels toch een ontsteking aan je kniepees opgelopen, dan kun je de volgende dingen doen:
1. Ga langs bij een fysiotherapeut
Een fysiotherapeut kan samen met jou vaststellen wat er precies aan de hand is en wat de beste behandelmethode daarbij is. Je zult waarschijnlijk oefeningen meekrijgen die de spieren rondom de pees versterken. Ook kan het wel eens helpen om een (sport)massage te krijgen of om shockwave therapie toe te passen.
2. Gebruik een kniebrace
Het dragen van een kniebandage, ofwel kniebrace, is een manier om de knie te ondersteunen en om pijnklachten te verminderen. Zo zorg je er uiteindelijk voor dat patellapees ontsteking weg gaat. Een kniebrace bestaat in verschillende vormen en types, informeer daarom van te voren goed wat voor jou de beste kniebrace is. Stem dit eventueel af met je fysiotherapeut. Het voordeel van het dragen van een kniebrace is dat je kunt blijven sporten.
3. Neem rust
Rust nemen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je een blessure hebt opgelopen tijdens het hardlopen. Door rust te nemen bij een patellapees ontsteking neemt de zwelling in de knie af en kan de pees herstellen.
4. Breng ijs aan op de knieschijf
Een goede tip, die ook bijvoorbeeld tegen shin splints werkt, is door een koelelement of ijsblokjes over de plek van de ontsteking te wrijven. De zwelling neemt dan af en de pijn vermindert. Herhaal dit een aantal totdat je het gevoel hebt dat je weer pijnvrij bent.
5. Operatieve behandeling
Wanneer bovenstaande behandelmethodes niet voldoende werken, kan een operatie een redmiddel zijn tegen een patellapees ontsteking. Het weefsel dat beschadigd is wordt tijdens zo’n operatie verwijderd, schoongemaakt en aan elkaar vastgehecht. De herstelperiode na zo’n behandeling duurt gemiddeld 9 maanden en gaan in combinatie met een bezoek aan de kinesitherapeut.
