In dit artikel geven we je antwoord op de vraag of het verstandig is om ongetraind een halve marathon te lopen. Of we deze vraag nu voor onszelf stellen of voor een ander, je kunt het antwoord maar beter op tijd weten. Het lopen van een hardloopwedstrijd vraagt namelijk om een goede voorbereiding en daar hoort trainen toch echt bij. Stiekem weet je het antwoord dus al.
Ongetraind halve marathon lopen
Wie wel eens een hale marathon heeft gerend, weet hoe pittig deze afstand is. Het vraagt om goede voorbereiding en een flinke mate van fitheid. Ongetraind 21,1 kilometer lopen, een halve marathon dus, is een behoorlijke uitdaging. Deze afstand is namelijk een behoorlijke aanslag op je lichaam, óók als je wel getraind hebt. Wat ons betreft is het dan ook niet verstandig om ongetraind een halve marathon te lopen.
Lees ook: ongetraind 5 km hardlopen
Waarom ongetraind een halve marathon lopen onverstandig is
Er zijn verschillende redenen te noemen waarom een halve marathon zonder training niet handig is.
1. Blessures
In de eerste plaats is het niet verstandig om een halve marathon te rennen zonder training omdat je daarmee de kans op blessures verhoogt. Denk aan overbelasting van je spieren en gewrichten, maar ook pijn aan de hamstring en een grote kans op shin splints.
2. Uitgeput lichaam
Het lopen van een halve marathon met training is al behoorlijk pittig voor je lichaam, moet je nagaan hoe dit is als je niet traint. Je lichaam heeft een langere hersteltijd nodig en dit kan zich uiten in vermoeiheid, veel slapen en futloosheid. Niet wat je wil dus.
3. De kans op falen
Een paar kilometer op karakter red je vaak nog wel, maar een halve marathon zonder training is echt wel andere koek. De kans is groot dat je de finishlijn niet eens haalt en dat is toch zonde van het inschrijfgeld en je goede humeur.
Zijn er dan echt geen uitzonderingen?
Zeker wel. Er zijn altijd mensen die het wel lukt om een sportieve prestatie te verrichten zonder al te veel voorbereiding. Dit zijn vaak uitzonderingsgevallen en geloof ons, ook die mensen hebben het zwaar. Ongetraind een halve marathon lopen is voor de meeste mensen niet weggelegd.
Trainen voor een halve marathon
Onze tip: sta goed voorbereid aan de start van een hardloopwedstrijd. Of het nu gaat om 5 kilometer of om een halve marathon, voorbereiding is van groot belang. Train aan de hand van een hardloopschema van 21 kilometer om jouw doelen te halen. Daarmee bouw je rustig op en train je je lichaam om steeds langere afstanden te lopen. Zorg daarnaast voor de juiste schoenen, bijvoorbeeld de Saucony Endorphin Speed.
