Nieuwe hardloopschoenen inlopen doe je zo! Als hardloper weet je als geen ander hoe belangrijk het is om de juiste schoenen te dragen. Hardloopschoenen die net te groot of te klein zijn of gewoon niet bij de vorm van je voet passen, die moet je niet hebben. Ook zijn er verschillende modellen die geschikt zijn voor smalle voeten of juist brede voeten. Het dragen van de juiste hardloopschoenen kan zorgen voor betere prestaties tijdens het rennen en voor meer comfort tijdens het sporten. Vergeet daarbij niet dat nieuwe hardloopschoenen inlopen van groot belang is. Denk hier niet te makkelijk over. Hoe beter je dit doet, hoe langer je plezier hebt van je nieuwe hardloopschoenen.
Waarom moet je nieuwe hardloopschoenen inlopen?
Nieuwe hardloopschoenen zijn vaak nog wat stijfjes wanneer je ze uit de doos haalt. De schoenen zijn nog niet naar jouw voet gevormd. Iets wat wel erg belangrijk is bij het inlopen van je hardloopschoenen. Het inlopen van je nieuwe schoenen helpt om ze naar je voet te laten vormen. Zo kun je bepaalde drukpunten verminderen en worden de schoenen soepeler. Dit zorgt er op den duur voor dat je minder blessures oploopt. Ook kun je door het langzaam inlopen van je nieuwe hardloopschoenen blaren voorkomen. Een irritante, maar veel voorkomende ergernis bij het inlopen van nieuwe hardloopschoenen.
Daarnaast is het zo dat ieder nieuw model schoenen af kan wijken van eerdere versies. Ook al is het hetzelfde model. Schoenfabrikanten kunnen kleine wijzigingen toepassen in het model, bijvoorbeeld op basis van ervaringen en nieuwe technieken. Dit kan er dus voor zorgen dat de schoen net wat anders om je voet zit, ook al koop je hetzelfde model als dat je voorheen droeg.. Het inlopen van nieuwe hardloopschoenen geeft je de kans om te wennen aan deze aanpassingen voordat je ze gebruikt voor intensieve trainingen.
Hoe loop ik mijn nieuwe hardloopschoenen het beste in?
Met deze tips kun je het beste je hardloopschoenen inlopen.
1. Begin rustig
Plan niet meteen een 15 kilometer lange run in als je je nieuwe hardloopschoenen gaat inlopen. Kies ook niet voor een intensieve training met hoge snelheden. In plaats daarvan start je liever met korte hardlooptrainingen. Wandelen is ook een goede optie om je nieuwe hardloopschoenen in te lopen. Op deze manier geef je je voeten de tijd om te wennen aan de nieuwe pasvorm. Verhoog langzaam de duur en intensiteit van je trainingen naarmate je meer op je nieuwe hardloopschoenen hebt gelopen. Het hangt per persoon af hoe lang je je nieuwe hardloopschoenen moet inlopen voordat je ze intensief kunt gebruiken.
2. Gooi je oude hardloopschoenen niet weg
Bewaar je oude hardloopschoenen nog een tijdje zodat je ze kunt gebruiken als afwisseling. Zo wissel je de druk op je voeten af en heb je minder risico op blessures. Nieuwe hardloopschoenen inlopen doe je dus door af en toe ook je oude schoenen te dragen. Je oude hardloopschoenen zijn daarnaast ook hartstikke handig om te gebruiken bij trainingen in het bos of tijdens het klussen.
3. Loop je nieuwe hardloopschoenen in op harde ondergronden
In nieuwe hardloopschoenen zit veel demping. Als je op zachte(re) ondergronden gaat lopen, bijvoorbeeld op een atletiekbaan, werkt de demping van de baan de demping uit je hardloopschoenen tegen. Zeker wanneer je hardloopschoenen met veel demping hebt gekocht, is dit belangrijk om te onthouden. Loop je nieuwe hardloopschoenen daarom liever in op de weg.
Ervaar loopplezier door je hardloopschoenen op de juiste manier in te lopen
Nieuwe hardloopschoenen inlopen is belangrijk. Zo voorkomen je blessures en andere ongemakken. Door op een langzame manier aan je nieuwe schoenen te wennen, geef je je voeten de kans om aan te passen aan de schoen. En andersom, je nieuwe hardloopschoen zal zit ook naar jouw voet gaan vormen. Neem de tijd en hou goed in de gaten wat de nieuwe hardloopschoenen met je voeten doen. Heb je na een tijdje nog steeds het gevoel dat ze niet goed zitten? Ga dan terug naar de winkel of vraag een expert om hulp.
