Hardlopen biedt tal van voordelen voor je gezondheid. Ten eerste is het goed voor je mentale gezondheid. Tijdens het hardlopen komen stofjes vrij die je blij en gelukkig maken. Je wordt een vrolijker mens door het hardlopen. Ten tweede is hardlopen ook goed voor je fysieke gezondheid. Je conditie wordt beter, je voelt je fitter en je krijgt sterkere spieren. Maar is hardlopen goed voor je rug of niet? Wat is het effect van hardlopen op onze rug? Wij vertellen je graag of hardlopen goed voor je rug is of dat het eerder voor problemen kan zorgen.
Is hardlopen goed voor je rug?
We zullen gelijk je prangende vraag beantwoorden. Over het algemeen kunnen we stellen dat hardlopen goed voor je rug is. Maar dan moet je natuurlijk wel op de juiste manier trainen. Door veel aan hardlopen te doen, kun je je rugspieren versterken en verbetert de stabiliteit van je wervelkolom. Ook kan hardlopen ervoor zorgen dat je een betere houding aanneemt.
Wat zijn de voordelen van een sterke rug tijdens het hardlopen?
Een sterke rug heeft als belangrijkste voordeel dat het je lichaam ondersteunt tijdens het hardlopen. Wanneer je rugspieren goed getraind zijn, zullen deze de klappen van het neerkomen op de grond voor een deel opvangen. Zo kun je ook je sneller doorstappen en verbeter je je hardloopcadans. Daarnaast zorgen sterke rugspieren er ook voor dat je meer rechtop loopt wat je hardloopprestaties verbetert. Een sterke rug is minder gevoelig voor pijntjes en blessures.
Voorkomen blessures aan je rug
Dat hardlopen goed voor je rug is, weten we nu. Maar het is altijd belangrijk om op te letten dat je geen blessures oploopt tijdens het hardlopen. Zorg voor een goede houding en ga niet onderuitgezakt lopen. Zorg dat je een goede hardlooptechniek hebt. Weet je niet precies hoe dit eruitziet? Laat je dan adviseren door een professional.
Daarnaast is het belangrijk om het hardlopen geleidelijk op te bouwen en niet te veel van je lichaam te vragen. Te veel en te snel willen lopen als je net begint, resulteert namelijk vaak in blessures als shin splints. Maar ook rugblessures kunnen optreden wanneer je niet genoeg hersteltijd neemt.
Tot slot wordt ook altijd aangeraden om een goede warming-up en cooling-down te doen. Zo warm je je spieren rustig pp en verklein je de kans op blessures. Na de training nog verder ontspannen? Koop dan een foam roller, zodat je je rug kunt masseren.
Hardlopen is goed voor je rug!
Hardlopen kan dus voordelen hebben voor je rug. Let er wel op dat je je training op de juiste manier uitvoert en als je toch klachten krijgt, ga dan naar een fysiotherapeut. Zo is de kans het grootst dat je snel weer van je klachten af bent en dat je weer door kunt met jouw hardloop avontuur.
Lees ook hoe goed hardlopen voor je is.
