Hardlopen of wandelen? Wat is eigenlijk beter voor je lichaam? Het is een vraag waar de meningen nog wel eens over willen verschillen, maar op basis van een aantal kenmerken hebben wij toch het antwoord voor je weten te verzamelen. Het antwoord op de vraag ‘is hardlopen beter dan wandelen’? is wat ons betreft dan ook ‘ja!’. Dat geldt natuurlijk niet in alle gevallen. Er zijn heus wel uitzonderingen. Maar hardlopen is echt wel goed voor je! En mocht je nou niet zo’n zin hebben om te gaan hardlopen, ga dan op z’n minst een rondje wandelen. Zo ben je toch goed bezig en even de deur uit geweest voor een frisse neus.
Is hardlopen beter dan wandelen?
Het is natuurlijk een beetje een gekke vraag en ook het antwoord is niet 100% ja of nee. Het is belangrijk om te kijken naar het doel van je beweging. Ben je bijvoorbeeld geblesseerd, dan kan het niet altijd verstandig zijn om te gaan hardlopen. Wel om een rondje te wandelen. Zo krijgen je spieren de gelegenheid om te herstellen. Maar stel dat je op zoek bent naar een manier om snel conditie op te bouwen, dan is hardlopen beter dan wandelen.
Waarom hardlopen beter is dan wandelen
Wie hardlopen boven wandelen verkiest, kan de volgende redenen aanhouden waarom hardlopen beter dan wandelen is:
- Calorieën verbranden. Met hardlopen verbrand je, afhankelijk van je gewicht, zo’n 300 tot 800 calorieën per half uur. Dat tikt aan! In vergelijking: met wandelen verbrand je ongeveer de helft.
- Afvallen. Door calorieën te verbranden val je af. Mocht dat dus je doel zijn, dan kun je beter voor hardlopen kiezen dan voor wandelen.
- Conditie opbouwen. Conditie opbouwen met hardlopen gaat veel sneller dan met wandelen. De sprongen die je maakt zijn veel groter en je voelt je sneller meer fit na een aantal hardlooprondjes dan na een aantal wandelingen.
- Spieren versterken. Hardlopen zorgt voor meer spieropbouw en traint ook andere spieren dan dat je doet met wandelen.
Lees ook: Hoe goed is hardlopen voor je?
Waarom wandelen beter is dan hardlopen
Er valt ook wat voor te zeggen dat wandelen beter is dan hardlopen. Zeker in de volgende gevallen kun je beter een rondje lopen:
- Je wilt op een laagdrempelige manier bewegen. Voor wandelen heb je geen specifieke kleding nodig. Wel kan het fijn zijn om tijdens het wandelen compressiekousen te dragen. Jas aan en gaan!
- Je wilt optimaal genieten van de omgeving. Natuurlijk kan dat ook tijdens het hardlopen, maar hoe langzamer je gaat, hoe beter je de omgeving in je op kunt nemen.
- Je bent geblesseerd, maar wilt toch in beweging blijven. Ook dan is wandelen beter dan hardlopen, want zo geef je je lichaam de mogelijkheid om te herstellen. Sowieso hoeft je lichaam minder lang te herstellen van een wandeling dan van een lange hardloopactiviteit.
Start vandaag nog met hardlopen (of wandelen)
Of je nu gaat voor hardlopen of wandelen, het is allebei goed. Denk na over het doel dat je wilt bereiken en ga ervoor! Wil je gaan hardlopen, kies dan een set goede hardloopschoenen met demping en schaf hardloopkleding aan die lekker zit.
