We kennen ze allemaal wel, van die mensen die een stappendoel hebben gezet. De een is tevreden met 5.000 stappen, de ander heeft als doel om dagelijks 10.000 stappen te maken. Maar hoeveel kilometer loop je dan eigenlijk? En stel dat je het wil omdraaien en zegt: ik wil elke dag 5 kilometer wandelen. Hoeveel stappen moet je dan maken? Wij gingen op onderzoek uit en vertellen je hoe ver 1 kilometer nou eigenlijk is, gemeten in stappen.
Hoeveel stappen is 1 km?
De vraag klinkt simpeler dan het antwoord is. Het hangt namelijk af van een aantal variaties en de belangrijkste daarvan is hoe lang je benen zijn. Hoe langer je benen zijn, hoe groter je passen zijn en hoe minder stappen je nodig hebt om 1 kilometer te bereiken. Ben je wat kleiner en heb je niet zo lange benen? Dan heb je meer stappen nodig om tot 1 kilometer te komen. De paslengte voor een volwassen persoon ligt ongeveer tussen de 50 cm en 85 centimeter. Voor kinderen geldt natuurlijk dat dit lager ligt.
1 kilometer wandelen
Hoeveel stappen je moet maken om 1 kilometer te wandelen hangt dus af van de paslengte die je hebt. Gemiddeld ligt het aantal stappen dat je maakt voor 1 kilometer wandelen rond de 1.500. Voor de een zullen dit 1.250 stappen zijn en voor de ander misschien wel 2.000 stappen.
1 kilometer hardlopen
De stappen die je zet tijdens het hardlopen zijn groter. Je wilt het liefst zo min mogelijk de grond raken (we spreken ook wel over een hoge cadans). Het is dan ook niet zo gek dat je tijdens het hardlopen minder stappen hoeft te maken dan bij het wandelen om de 1 kilometer te halen. Maar hoeveel stappen zijn dat dan?
Stel dat je gemiddeld 6 minuten per kilometer loopt. Dan zijn dit ongeveer 1.000 stappen. De gemiddelde staplengte bij deze snelheid is ongeveer 1 meter per.
Ga je sneller en loop je bijvoorbeeld 4 minuten en 30 seconden per kilometer? Dan is je hardloopcadans waarschijnlijk hoger en kom je sneller vooruit. Je zult dan ongeveer 900 stappen moeten maken om de 1 kilometer te halen.
Stappen tellen: doel halen?
Heb jij een stappendoel voor jezelf gezet? Maak het dan makkelijker door een stappenteller aan te schaffen! Deze heb je al in hele simpele vormen die je gewoon in je broekzak kunt stoppen. Je kunt ook kiezen voor een horloge met stappenteller functie. Een beetje een fatsoenlijk product heb je al vanaf 30 euro.
