Hardlopen in het bos een leuke afwisseling als je normaal gesproken alleen op de weg traint. De ondergrond is anders en ook de omgeving is verschillend. Bostrainingen zijn hartstikke leuk en ook nog eens goed voor je. Er zijn wel een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je gaat hardlopen in het bos. Lees snel verder.
Hardlopen in het bos
Hardlopen in het bos is onze favoriete hardlooptraining. De omgeving is inspirerend en mooi. Je kunt goed de verschillen zien wanneer je zowel in de zomer gaat hardlopen en in de herfst. Het is bijzonder om te zien hoe het bos verandert en een andere sfeer met zich meeneemt. Een voordeel van hardlopen in het bos is dat de ondergrond een stuk zachter is en daardoor heb je minder kans op blessures. Voordat je begint aan je hardlooptraining in het bos, is het handig om rekening te houden met de volgende dingen.
Koop de juiste schoenen voor in het bos
Als je niet vaak in het bos loopt, kun je best je normale hardloopschoenen aan doen. Houdt er wel rekening mee dat ze vies zullen worden. In de wintermaanden vooral met blubber en in de drogere maanden zitten ze vol stof. Als je van plan benf om vaker in het bos te gaan hardlopen, koop dan hardloopschoenen die geschikt zijn voor dit soort trainingen. De zool moet wat meer profiel hebben zodat je betere grip hebt. Kies bijvoorbeeld voor een van de volgende trail schoenen:
- Nike Pegasus Trail 3
- Evadict trailschoenen van Decathlon (voor een zacht prijsje)
- Asics Trail Scout 2
Let goed op waar je loopt
De meeste bossen zijn niet zo vlak en plat als de weg of de baan. Er liggen takken, bladeren en dennenappels op de paden. Ook boomwortels of -stronken duiken soms plotseling op. Hou je aandacht dus gericht op de grond tijdens het hardlopen in het bos. Want voor je het weet verzwik je je enkels of lig je met je gezicht tussen de takken en bladeren. En dat willen we natuurlijk niet hebben. Ga niet hardlopen in het donker in het bos, dat is gevaarlijk.
Ken de route waar je loopt
Het is aan te raden om in een bos te lopen dat je kent. Zo kun je niet verdwalen. Want omdat je veel naar de grond kijkt, vergeet je soms waar je links- of rechtsaf bent gegaan. Door een aantal herkenningspunten te hebben, weet je de weg gemakkelijk weer terug te vinden. Er zijn ook horloges die je terug begeleiden naar je startpunt. Kijk daar eens naar als je bang bent om te verdwalen.
Pas op voor ongedierte
Zeker in de zomermaanden wanneer je in korte hardloopkleding gaat trainen, kun je last hebben van beestjes. Spuit van te voren antimuggenspray op als je weet dat er veel muggen zitten en check na de training altijd op teken. Je kunt eventueel ook tekenspray spuiten voordat je begint met hardlopen in het bos.
Hardlopen in het bos is hartstikke leuk!
Ga goed voorbereid op pad en geniet van de omgeving. Wissel je trainingen in het bos met hardlooptrainingen op de weg en de baan. Zo train jij al je spieren en hou je het hardlopen leuk.
