Je herkent dit vast: een lange dag gewerkt, thuis gekookt en ook nog voor het gezin gezorgd. Je plan was eigenlijk om te gaan hardlopen, maar eigenlijk ben je daar na een lange dag te moe voor. Je blijft liever op de bank hangen. Maar hoe motiveer je jezelf om te gaan hardlopen als je moe bent? Want stiekem weet je ook wel dat het goed voelt als je toch naar buiten bent geweest voor dat rondje rennen. Met deze tips zorg je ervoor dat je toch lekker in beweging blijft.
Hardlopen als je moe bent
Als je moe bent heb je vaak geen zin om te gaan sporten. Dus ook niet om te gaan hardlopen. Je blijft liever op de bank hangen of doet nog wat klusjes in huis. Je hebt tenslotte een drukke week voor de boeg. Maar wist je dat het goed is om te bewegen als je je moe voelt? Zo krijg je weer meer energie en blijft je lichaam fit. Dit zorgt er dan weer voor dat je op een ander moment minder snel moe bent. Probeer deze tips eens:
1. Zoek naar inspirerende verhalen over hardlopen
Verhalen over hardlopen kunnen je net dat zetje geven om toch naar buiten te gaan. Door van anderen te horen of lezen wat de voordelen van hardlopen zijn, ben je sneller geneigd om zelf ook aan de slag te gaan. Laat je dus inspireren door anderen. Dat kan door een interessante documentaire te kijken of door een boek over hardlopen te lezen.
2. Ga ‘s ochtends vroeg hardlopen
Vaak ben je aan het einde van de dag meer moe dan aan het begin van de dag. Ook al wil dat niet altijd zo voelen. ‘s Ochtends hardlopen is een heerlijke manier om wakker te worden en om je lichaam energie te geven. Je hebt hier vaak nog heel de dag profijt van. Kies dan natuurlijk niet voor een te pittige training, want anders lig je er na een halve werkdag af. Bedenk goed of je voor het hardlopen iets wilt eten of dat je liever op een lege maag gaat hardlopen.
3. Beloon jezelf na het hardlopen
We zijn wel eens geneigd om onszelf te belonen als we iets doen waar we geen zin in hebben. En wat ons betreft is daar zeker niets mis mee. Nieuwe afleveringen van je favoriete serie op Netflix? Dan ga je toch lekker kijken als je terug bent van je hardlooptraining. Lekkere chocoladereep in de kast? Ga eerst een rondje lopen en eet er daarna zoveel van als je zelf wilt.
4. Loop samen met een vriendin of hardloopgroep
Elkaar motiveren is misschien wel de makkelijkste reden om te gaan hardlopen als je moe bent. Want als jij niet gaat, dan gaat de ander misschien ook wel niet. En dat is niet wat je wil toch? Samen hardlopen is daarnaast een stuk gezelliger en de tijd vliegt voorbij. Voordat jij het weet zit jouw hardlooptraining er weer op en kun je weer lekker naar huis. Trainen op vaste tijdstippen met een hardloopgroep werkt ook goed om te zorgen dat jij toch naar jouw training gaat. Zo wordt hardlopen als je moe bent een stukje makkelijker.
5. Schaf een hardloopband aan
Staat het je vooral tegen om naar buiten te gaan? Dan kies je er toch voor om binnen te gaan hardlopen? Schaf een hardloopband aan en spring er voor een halfuurtje op. Als je klaar bent, spring je meteen onder de douche en ben je weer fris en fruitig. Op deze manier hoeft sporten echt niet veel tijd te kosten. Dus stop met scrollen op je telefoon en ga voor een hardloopsessie binnen.
6. Luister naar je lichaam
Als je voelt dat het echt niet meer gaat en je ogen bijna dichtvallen, kan het slim zijn om gewoon lekker naar bed te gaan of om uit te rusten. Het is soms goed om daar ook even aan toe te geven. Pak je rust en neem jezelf voor om het dan de volgende dag te gaan hardlopen.
Hardlopen maakt minder moe
Als je moe bent, kan het prettig zijn om lekker in beweging te zijn en te blijven. Je zult eerst wat weerstand voelen, maar als je eenmaal buiten bent geweest, voel je je gegarandeerd beter. Laat je niet tegenhouden en ga voor een heerlijke run.
