Hydrateren is belangrijk. Zeker tijdens het hardlopen wanneer je veel zweet en vocht je lichaam verlaat. Regelmatig hydrateren is dan ook essentieel voor een succesvolle en comfortabele training, zeker in de zomer. Het is handig om een goede drinkfles mee te nemen tijdens het hardlopen, zodat je genoeg vocht binnen krijgt. Wij vertellen je graag wat de voordelen zijn van een drinkfles, waar je op moet letten bij het aanschaffen van een drinkfles hardlopen en ten slotte delen we aantal goede drinkflessen.
Drink genoeg water voor en/of tijdens het hardlopen
Het is belangrijk om gedurende de dag genoeg water te drinken zodat je vochthuishouding op orde is. Op dagen dat het niet zo warm is, is het niet per se nodig om een drinkfles mee te nemen naar je hardlooptraining. Zorg dan wel dat je van te voren genoeg water binnen hebt gekregen. Zodra de zon begint te schijnen en je gaat hardlopen in de zomer, is het zeker aan te raden een drinkfles te gebruiken tijdens het hardlopen. Tijdens het trainen op de baan kun je deze aan de kant zetten en in de pauzes een slokje nemen.
Voordelen van een drinkfles hardlopen
Het gebruik van een drinkfles tijdens het hardlopen biedt verschillende voordelen die direct van invloed zijn op je prestaties en welzijn. Enkele belangrijke voordelen zijn:
1. Je kunt op elk moment hydrateren
Zeker wanneer je op de baan traint en je drinkbeker in je nabijheid is. Drink voldoende wanneer het warm is en wanneer uitdroging op de loer ligt. Door goed te drinken raakt je lichaam minder snel uitgeput en voorkom je vermoeidheid.
2. Comfort en gemak
Met een drinkfles binnen handbereik kun je snel en gemakkelijk een slokje water nemen zonder je training te onderbreken. Je hoeft niet te stoppen bij waterfonteinen of terug te keren naar je startpunt om te drinken. Wanneer je met een drinkfles hardlopen in de hand je training doet, zorg dan dat je kiest voor een handzaam product.
3. Vul je fles met elektrolyten
Elektrolyten zijn zouten en mineralen die zorgen dat je lichaam sneller herstelt. Je kunt dit kopen in poedervorm of in tabletten. Het is verkrijgbaar in verschillende frisse smaken en eenvoudig te maken. Zo kun je je vocht- en elektrolytenbalans op peil houden en sneller herstellen.
Hier moet je opletten bij het aanschaffen van een drinkfles
Bij het kiezen van een drinkfles voor hardlopen zijn er enkele factoren waarmee je rekening moet houden om ervoor te zorgen dat je de meest geschikte fles krijgt:
1. Grootte van de fles
Kies voor een fles met voldoende capaciteit, maar zorg er ook voor dat je niet te veel liters onnodig meeneemt. Dit is namelijk ook extra gewicht dat je mee moet nemen tijdens het rennen. Als je een korte training doet met wat minder kilometers, dan volstaat een fles van 250 tot 500 milliliter. Als je grotere afstanden loopt, neem dan een fles mee waar je tot 1 liter water in kunt gieten. Zo heb je altijd voldoende water bij je.
2. Kies een fles die makkelijk te dragen is
Wanneer je traint op een baan is het niet zo van belang wat de draagbaarheid van de drinkfles is, maar wel wanneer je de fles meeneemt tijdens een wegtraining. Het kan dan handig zijn om een fles met een handvat of draagriem aan te schaffen die je gemakkelijk vasthoudt of aan je kleding vastmaakt. Ook kan het nuttig zijn om een flessenhouder aan te schaffen die je aan je tailleband bevestigt. Voor lange afstanden kan een heuptas ook handig zijn waar je je flesjes in kunt stoppen.
3. Materiaalsoort
Kies voor een drinkfles hardlopen die van lichtgewicht en duurzaam materiaal gemaakt is. Bijvoorbeeld van siliconen. Deze materiaalsoorten kun je goed schoonhouden en kunnen tegen een stootje. Kies niet voor een wegwerpfles, want dat is slecht voor het milieu.
4. Kijk naar de drinktuit
Kies voor een drinktuit die goed af te sluiten is, maar die je ook makkelijk opent tijdens het hardlopen. Een tuit met een trekdop of rietje kan handig zijn om snel te openen. Maak je drinkfles na gebruik altijd goed schoon. De drinktuit is absoluut een van de belangrijkste punten wanneer je een drinkfles hardlopen aanschaft.
Goede drinkflessen voor het hardlopen
Nu we weten waar een goede drinkfles voor het hardlopen aan moet voldoen, hebben we een aantal suggesties voor je:
1. Alando inklapbare waterfles
We starten deze lijst met een interessant product: een inklapbare waterfles. Zo bespaar je ruimte en kun je zelf kiezen hoe veel water je meeneemt voor je hardlooptraining. De drinkfles heeft een mooi ontwerp en zorgt ervoor dat je geen wegwerpproducten mee moet nemen.
Voordelen van de Alando inklapbare waterfles:
- Gemaakt van veilige en betrouwbare materialen;
- Vaatwasserbestendig;
- Het slimme ontwerp zorgt ervoor dat je hem makkelijk mee kunt nemen.
Verkrijgbaar via bol.com voor € 15,95
2. Kiprun Soft Flank
Deze drinkfles van Kiprun is een handzaam product dat geschikt is voor korte trainingen. Je kunt eenvoudig drinken door de drinktuit en door het handige lusje glipt de drinkfles niet zomaar uit je hand.
Voordelen van de Kiprun drinkfles:
- Laag in prijs;
- Makkelijk vast te houden of weg te stoppen in je heuptasje;
- Lekt niet.
Verkrijgbaar via Decathon.nl voor € 11,99
3. Compressport Ergoflask
De lichtgewicht drinkfles van Compressport is een zeer geschikte drinkfles voor hardlopers. De fles is makkelijk te vullen met water en ligt goed in de hand. Hij past bij de compressport free belt en is 100% waterdicht. Je kunt de ergoflask kopen in de kleuren blauw, roze en rood.
Voordelen van de Compressport drinkfles:
- Verkrijgbaar in twee formaten: 300 ml en 500 ml;
- De drinkfles hardlopen weegt slechts 27 gram;
- Door het flexibele materiaal krimpt de de fles naarmate deze leger wordt (en dus gaat het minder klotsen).
Verkrijgbaar via runningdirect.nl voor € 14,95
Drinkfles hardlopen is een onmisbare accessoire
Het bijhebben van een drinkfles tijdens het hardlopen zorgt voor hydratatie en comfort tijdens je trainingen. Kies een drinkfles die voor jou prettig werkt zodat je alle voordelen ervaart. De keuze is enorm groot, kijk daarom eens goed welke producten aangeboden worden bij populaire sportwinkels als Decathlon en all4running.nl.
