Compressiekousen dragen sommige mensen tijdens het hardlopen. Enerzijds geeft dit ondersteuning en anderzijds verkleint het de kans op blessures. Ook als je net terugkomt van een blessure, kan het dragen van compressiekousen een goed idee zijn. Dat zijn dus al drie redenen waarom je compressiekousen zou kunnen dragen. Je kunt de compressiesokken tegenwoordig in allerlei kleuren en uitvoeringen kopen. Van goedkoop tot een flink bedrag, ze zijn voor iedere wens beschikbaar. Om de zoektocht naar de perfecte compressiekous voor jou te vinden, helpen wij je graag op weg. Wij vertellen je eerst wat over het nut en noodzaak van de compressiekousen tijdens het hardlopen en maken daarna een vergelijking van verschillende merken.
Wat zijn compressiekousen?
Wie aan compressiekousen denkt, denkt misschien wel aan zijn of haar oma. Compressiekousen lijken namelijk een beetje op steunkousen. Maar dan bedoelt voor de sportievelingen onder ons. Compressiekousen zijn strakke, lange sokken die je draagt tijdens het hardlopen. Ze worden daarom ook wel compressiesokken genoemd. Je hebt ze tegenwoordig in allerlei hippe kleuren, maar ook gewoon in de basics.
Waarom zou ik compressiekousen dragen tijdens het hardlopen?
Het dragen van compressiekousen tijdens je hardlooprondje, brengt verschillende voordelen met zich mee. We nemen alle voordelen met je door.
1. Voorkomen van blessures
Het dragen van compressiekousen zorgt ervoor dat trillingen op je kuitbeen beter opgevangen worden en daarmee voorkom je de kans op blessures. De kousen stabiliseren de spieren daarnaast in je been wat zorgt voor minder druk op je been. Dit zorgt er voor dat je minder blessuregevoelig bent. Zo voorkom je bijvoorbeeld de veel voorkomende blessure bij beginnende hardlopers: shin splints.
2. Sneller herstel na blessures
Heb je helaas wel een blessure opgelopen en ben je nu herstellende? Dan kunnen compressiekousen helpen om dit proces te versnellen. De spieren in je been zitten compacter op elkaar en zullen zich gemakkelijker kunnen herstellen. Afvalstoffen kunnen makkelijker afgevoerd worden. Ook is het herstel na inspanning van een hardlooptraining groter. Dit zorgt ervoor dat je benen minder vermoeid aanvoelen.
3. Versterken van de spieren en gewrichten
Compressiekousen versterken je spieren en ondersteunen de enkels. Dit zorgt voor meer stabiliteit en minder kans op blessures. Door het versterken van je spieren wordt je lichaam wendbaarder en kun je makkelijker hardlopen. Door de extra power die je hebt, kom je verder en ga je sneller.
4. Betere doorbloeding
Doordat de compressiekousen strak om je onderbeen zitten, wordt de doorbloeding verbeterd. Dit helpt om het bloed beter door je lichaam te laten stromen. Zo hoeft je hart minder hard te pompen en krijgt je lichaam meer zuurstof. Je verbetert hiermee je conditie en je traint je uithoudingsvermogen. Een betere doorbloeding zorgt er ook voor dat je een minder grote kans hebt op spataderen.
5. Minder spierpijn
Door het dragen van compressiekousen tijdens het hardlopen, raken je benen minder vermoeid en kunnen ze meer klappen opvangen. De spierpijn die je de dag erna ervaart, zal een stuk minder zijn omdat het herstel sneller optreedt. Doordat je minder last hebt van spierpijn, kun je beter trainen en verbeter je je hardloopprestaties makkelijker.
6. Verbeterde hardloopprestaties
Uiteindelijk zal het dragen van compressiekousen bijdragen aan het verbeteren van je hardloopprestaties. Want hoe minder blessuregevoelig je bent en hoe minder groot de aanslag op je benen is, hoe beter en vaker je kunt trainen en hoe sneller je vooruit gaat. Het dragen van compressiekousen maakt hardlopen makkelijker en daarmee ook leuker.
Wanneer moet ik compressiekousen dragen?
Zoals je net hebt kunnen lezen, helpen compressiekousen om blessures te voorkomen en om sneller te herstellen van blessures. Je kunt er dus voor kiezen om preventief compressiekousen te dragen. Bijvoorbeeld wanneer je weet dat je blessuregevoelig bent. Anderzijds kun je ook na het oplopen van een blessure besluiten om compressiesokken aan te trekken. Zo kun je lekker blijven trainen.
Denk ook eens aan wat voor werk je doet. Sta je veel? Probeer dan eens wat compressiekousen voor je kunnen betekenen. Dat geldt ook wanneer je snel last hebt van vermoeide of onrustige benen. Ook bij het wandelen kunnen compressiekousen een goed hulpmiddel zijn.
Voordelen compressiekousen hardlopen
Eerder heb je kunnen lezen dat het dragen van compressiekousen tijdens het hardlopen bijdraagt aan een sneller herstel van spierpijn en blessures en dat het dragen van de kousen ook blessures kan voorkomen. Dat zijn naar mijn mening de twee belangrijkste redenen waarom compressiekousen dragen tijdens het hardlopen voordelen met zich meeneemt. Een ander voordeel is dat het dragen van de sokken er sportief uitziet. De compressiekousen zijn niet alleen functioneel maar ook nog eens modebewust! Uiteraard kunnen smaken hierin natuurlijk verschillen.
Nadelen compressiekousen hardlopen
Het dragen van compressiekousen tijdens het hardlopen kent veel voordelen, maar ook een aantal negatieve aspecten. De grootste nadelen van compressiekousen zijn:
- De kosten. De aanschafkosten van compressiekousen liggen gemiddeld zo tussen de € 15,00 en € 50,00 euro. Niet super duur, maar toch weer een uitgavenpost waar je eerder misschien geen rekening mee hebt gehouden. Bedenk wel voor jezelf dat een blessure je nog meer geld kan kosten door het bedrag dat je kwijt bent aan bijvoorbeeld een fysiotherapeut.
- Jeuk en irritatie. Sommige mensen ervaren jeuk bij het uit- of aantrekken van de kousen. Dit kan twee oorzaken hebben. Ten eerste kan dit aan het materiaal van de sokken liggen. Bekijk van te voren goed van welke stof ze gemaakt zijn. Ten tweede kan het komen doordat je droge benen hebt. Smeer je benen na het douchen in met een vettige crème en laat het goed intrekken.
Welke compressiekousen zijn het beste?
We weten inmiddels wat de voor- en nadelen van compressiekousen zijn en wanneer je ze dus het beste kunt dragen. Maar welke kousen heb je dan nodig? En waar moet je op letten? We gingen op onderzoek uit en vergelijken verschillende merken compressiekousen voor je.
1. Compressiekousen van Stox
Wie Googlet op ‘compressiekousen’, zal met name de het merk Stox Energy Socks te zien krijgen. Dit is veruit het meest bekende en populairste compressiekousen merk en dat sinds het bedrijf pas sinds 2015 bestaat. De compressiekousen zijn zo ontwikkeld dat ze afvalstoffen snel afvoeren en de bloedcirculatie stimuleren. Stox heeft verschillende wetenschappelijke onderzoeken laten doen om het nut en de noodzaak van compressiekousen aan te tonen. Je kunt ook zogenoemde ‘tubes’ kopen bij Stox. Die zijn compressiekousen zonder voet. Deze bieden ondersteuning aan het onderbeen, maar niet aan de enkel.
Voordelen van de Stox compressiekousen:
- dun voetbed wat zorgt voor een comfortabele zit;
- naadloze sokken zodat ze geen blaren krijgt;
- gemaakt van Dryarn®, het lichtste microfiberstofje van de wereld;
- veel (goed beoordeelde) reviews;
- verkrijgbaar in veel verschillende uitvoeringen.
Nadelen van de Stox compressiekousen:
- de sokken zijn relatief prijzig;
- er zijn veel modellen te koop wat het lastig maakt om het juiste kous voor jouw situatie te kiezen;
Prijs: € 44,95 (je krijgt 20% korting op elk extra paar!) en te koop via stoxenergy.com
2. Compressiekousen van Decathlon
Decathlon verkoopt compressiekousen van verschillende merken. Sockwell, BV Sport en Kiprun zijn de populairste merken. Omdat er zo veel keuze is, zit er ongetwijfeld een goede kous voor jou bij. Bij elke compressiekous staat uitgebreid informatie over het materiaal, de pasvorm en hoe je de kous moet onderhouden. Sommige sokken, zoals de Run 900 Kiprun is uitvoerig getest en goedgekeurd door een onderzoekslaboratorium.
Voordelen van de Decathlon compressiekousen:
- ruim aanbod, dus er zit altijd iets voor jou bij;
- laag in prijs;
- verkrijgbaar in de maten S t/m XL;
- de compressiekousen zijn geschikt om te dragen tijdens het hardlopen;
- garantie van tenminste 2 jaar op diverse producten.
Nadelen van de Decathlon compressiekousen:
- veel soorten maakt kiezen moeilijker;
- ervaringen van hardlopers ontbreken bij veel compressiekousen.
Prijs: variërend tussen de € 14,95 en € 64,50 en te koop via decathlon.nl
3. Compressiekousen van Herzog
Een ander bekend merk binne de compressiekousenwereld, is Herzog. Herzog deed uitgebreid onderzoek naar het effect van de compressiekousen. En met goed resultaat. Zo’n 80% van de testers heeft aangegeven sneller van blessures en spierpijn te herstellen na het dragen van de kousen. De compressiekousen hebben daarom ook een medisch certificaat en voorkomen blessures aan het onderbeen.
Voordelen van de Herzog compressiekousen:
- geschikt om sneller te herstellen van blessures;
- simpel uiterlijk, verkrijgbaar in verschillende kleuren;
- unisex model;
- stevig draagcomfort.
Nadelen van de Herzog compressiekousen:
- de sokken zijn relatief prijzig.
Prijs: € 45,00 en te koop via bol.com
Compressiesokken vergelijken
Als we kijken naar de technologie, dan kunnen we wel stellen dat de compressiekousen van Stox Energy Socks het beste uit de test komen. Ook de compressiekousen van Herzog komen er goed uit na beoordeling van atleten. Hou je ook rekening met de prijs? Dan bieden de kousen van Decathlon een zeer goede optie.
Waar moet je op let bij het kopen van compressiekousen?
Koop je voor het eerst compressiekousen? Dan is het belangrijk om rekening te houden met de volgende zaken:
- De maat. Om de juiste maat compressiekousen te kiezen, meet je de omtrek van je onderbeen op.
- Het materiaal waar de compressiekous van gemaakt is. De ene stof zit lekkerder dan de andere. Van sommige materialen kun je huiduitslag krijgen of het gevoel hebben dat zweet niet goed afgevoerd wordt. Let er ook op of er veel naden op de sok zitten. Deze kunnen voor blaren zorgen.
- De prijs. Compressiesokken kun je al relatief goedkoop kopen, maar er zijn ook soorten beschikbaar waarvoor je iets dieper in je portemonnee moet kijken. Bedenk wat je uit wilt geven aan een paar sokken maar vergeet niet, goedkoop is soms duurkoop.
- Oefen met het aan- en uittrekken van de kous. Omdat de compressiekousen strak om de been zitten, kan het aan het begin even wennen zijn om de sokken vlot aan en uit te krijgen. Kijk onderstaand filmpje eens om je op weg te helpen.
Hardlopen met compressiekousen
Hardlopen met compressiekousen kan er voor zorgen dat blessures worden voorkomen of sneller genezen. Zo kun jij weer zorgeloos de weg op en doelen halen. Want dat toch wat je wil? Bekijk nog eens welke compressiekousen uit het vergelijkingsmodel het beste bij jouw wensen passen en bestel vandaag nog.
